Délicieuses Frites de Légumes Saine pour Enfants
Délicieuses Frites de Légumes une Recette Saine et Amusante pour les Enfants
Les frites sont un plat populaire et apprécié par de nombreux enfants, mais elles sont souvent riches en matières grasses et en calories.
Pourtant, il est possible de préparer des frites délicieuses et saines en utilisant des légumes comme ingrédients principaux. Cette recette de frites de légumes pour enfants est non seulement nutritive, mais aussi amusante à préparer et à déguster.
Alors, sortez vos légumes préférés et préparez-vous à découvrir une nouvelle façon saine et délicieuse de manger des frites !
Ingrédients:
- 2 grosses pommes de terre
- 2 carottes
- 1 courgette
- 1 panais
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Sel et poivre au goût
- Assaisonnements optionnels : paprika, ail en poudre, herbes séchées (facultatif)
Préparation :
1- Préchauffez votre four à 220°C.
2- Lavez soigneusement tous les légumes. Puis épluchez les pommes de terre, les carottes et le panais, mais laissez la peau de la courgette pour plus de texture et de saveur.
3- Ensuite coupez les légumes en bâtonnets de la taille d’une frite. Essayez de les garder de taille et d’épaisseur similaires pour une cuisson uniforme.
4- Puis placez les bâtonnets de légumes dans un grand bol. Ajoutez l’huile d’olive, le sel, le poivre et les assaisonnements optionnels. Mélangez bien pour enrober tous les légumes d’huile et d’assaisonnements.
5- Une fois cela fait, disposez les bâtonnets de légumes sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Veillez à ce qu’ils ne se chevauchent pas.
6- Ensuite placez la plaque de cuisson au four préchauffé et faites cuire les frites pendant environ 20 à 25 minutes, en les retournant à mi-cuisson. Surveillez-les attentivement pour éviter qu’elles ne brûlent.
7- Une fois que les frites de légumes sont dorées et croustillantes, sortez-les du four et laissez-les refroidir légèrement.
8- Servez les frites de légumes avec une sauce de votre choix, comme du ketchup, de la mayonnaise légère ou une trempette au yogourt et aux herbes. Laissez les enfants tremper leurs frites et profiter de cette délicieuse collation saine.
NB :
Cette recette de frites de légumes pour enfants est une excellente alternative aux frites traditionnelles à base de pommes de terre.
Elle offre une manière amusante et créative de faire manger des légumes aux enfants, tout en leur offrant une option saine et délicieuse.
Les frites de légumes sont riches en nutriments et en fibres, et elles peuvent être personnalisées en fonction des préférences de chacun.
Alors, la prochaine fois que vos enfants auront envie de frites, essayez cette recette et régalez-vous en famille.
